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竹脇まりなのストレッチや痩せるダンスは何?プロテインや食事も!

YouTubeチャンネル登録者数52.2万人「竹脇まりな Marina Takewaki」(2020年4月末現在)アラサー健康チャンネルのまりなです!と、とても笑顔が素敵な女性です。YouTubeチャンネル登録日は、2018年12月19日です。「心と体が健康になること」を、発信しています。Instagram(フォロワー8.5万人)と、Twitter(フォロワー3.5万人)をしています。

今回は、UUUM所属の気になる「竹脇まりな」について、「竹脇まりなのストレッチのやり方は?」「竹脇まりなの痩せるダンスって何?」「竹脇まりなが飲んでいるプロテインは何?」「竹脇まりなの食事まとめ!」こちらの4つを見ていきます。痩せるダンス、最近いろんなところで見かけますね!気になります。それでは、見ていきましょう!




竹脇まりなのストレッチのやり方は?

【立ったまま3分】簡単なストレッチで脚すっきり!【医療従事者やスーパーで働く方へ】#うちで過ごそう

「引用先」 https://www.youtube.com/watch?v=pkD9y1BhwTM

2020年4月23日「【立ったまま3分】簡単なストレッチで脚すっきり!【医療従事者やスーパーで働く方へ】」(#うちで過ごそう)というタイトルの、竹脇まりなのYouTube動画です。タイトルでお気づきの方もいたでしょうね。コロナ自粛ですので、家の中でのストレッチと、概要欄に「この動画は収益化していません」と、書かれています。楽しそうにストレッチしていますね。コメント欄では、医療の方やスーパーの方からのコメントも多いですね。

【ストレッチルーティン】6分で生理の時も簡単ストレッチ!ゆっくり優しいストレッチで骨盤矯正&むくみ解消!PMS予防にも!家で一緒にやってみよう

「引用先」 https://www.youtube.com/watch?v=VqTHh_emYaw

2020年2月11日「【ストレッチルーティン】6分で生理の時も簡単ストレッチ!ゆっくり優しいストレッチで骨盤矯正&むくみ解消!PMS予防にも!家で一緒にやってみよう」というタイトルの、竹脇まりなのYouTube動画です。「リクエストの多かった」と、概要欄にも書いているのですが、女性ならではの悩みにこたえた動画といえるでしょう。コメント欄でも、感謝の言葉がとても多いですね!リラックスしています。参考にしましょう!

竹脇まりなの痩せるダンスって何?

【決定版】初心者用20分の痩せるダンス筋トレ総集編!【下半身強化】#家で一緒にやってみよう

「引用先」 https://www.youtube.com/watch?v=lTD1yuNErFg

2020年4月17日「【決定版】初心者用20分の痩せるダンス筋トレ総集編!【下半身強化】」(#家で一緒にやってみよう)というタイトルの、竹脇まりなのYouTube動画です。約20分ほどあります。時間を止めながらご自分のペースでしてみるといいでしょうね。音楽のリズムに乗ってダンスをするのも楽しいですよね!下半身強化!出来たでしょうか。部屋の下に響かないようにできるダンスなので工夫されていますね。

【地獄の12分】家でできる腹筋ダンスで速攻お腹痩せ!ドM専用ダイエット動画 #家で一緒にやってみよう【We Can ダンス】

「引用先」 https://www.youtube.com/watch?v=lWtW7cmwm2o

2020年4月12日「【地獄の12分】家でできる腹筋ダンスで速攻お腹痩せ!ドM専用ダイエット動画」(#家で一緒にやってみよう)というタイトルの、竹脇まりなのYouTube動画です。こちらの方が少し前になりまして、時間は約12分半です。どちらが大変でしたか?(いえ、楽しかったですか?)一番厄介とされている「お腹」のダンスですね!個人的にはこちらがとても気になりました。お腹よ燃えろ!!




竹脇まりなが飲んでいるプロテインは何?

【ダイエットルーティン】プロテインの飲み方を紹介します!アラサー健康ちゃんねる

「引用先」 https://www.youtube.com/watch?v=HLRIgRi4nfw

2019年9月20日「【ダイエットルーティン】プロテインの飲み方を紹介します!アラサー健康ちゃんねる」というタイトルです!こちらの動画の概要欄に「味が何より大事」と、書かれていますが、いつも飲んでいるサプリなどを教えてほしいとのことで、竹脇まりなのおすすめのものを紹介しています。とても高評価で、コメント欄でも、「参考にします」との言葉が多く見られます。

「飲んでいるプロテイン」(飲み方も詳しく話していますのでお聞きください)

ソイ・ホエイ・ポープロテインの中でも「ホエイプロテイン」を使っている。

「オプティマムニュートリション パフォーマンスホエイ ゴールドスタンダード 100%ミルクチョコレート味」(アメリカのAmazon第一位!)

プロテイン24g・BCAA5.5gが入っているそうです!

【ダイエット料理】オートミールで作る美味しいプロテインパンケーキの作り方!〜糖質制限ダイエット〜

「引用先」 https://www.youtube.com/watch?v=cP4yjebNVDY

2019年9月7日「【ダイエット料理】オートミールで作る美味しいプロテインパンケーキの作り方!~糖質制限ダイエット~」というタイトルの、プロテインを使った竹脇まりなのYouTube動画です。「ラカント」の紹介をしていますね。カロリー0として、ご存じの方もいるかと思われます。ひとつひとつ食材を丁寧に紹介しています。コメント欄に配分を書いている方もいます。みなさん楽しまれていますね!

竹脇まりなの食事まとめ!

【ダイエット】1週間で1キロ痩せる1日の食事と食べ方【食べてしっかり燃やす食事ルーティン】家で一緒にやってみよう

「引用先」 https://www.youtube.com/watch?v=S33WfuZJ22w

2020年3月2日「【ダイエット】1週間で1キロ痩せる1日の食事と食べ方【食べてしっかり燃やす食事ルーティン】家で一緒にやってみよう」という、ダイエットしている方へのおすすめ食事YouTube動画です。こちらでは「マイプロテイン チョコバナナ味」を紹介していますね。レモン水は有名ですよね。MCTオイル・オオバコをおすすめしています!こちらの動画内で作っていた料理をまとめます。

「キュウリとカイワレのサラダ」

「納豆オクラキムチ」

「鶏胸肉の鶏ハム」

「コウサイタイの胡麻炒め」

「ヘルシー中華あん作り」

動画内でも「水分・脂質・高タンパク・炭水化物・夜のご飯の時間」などの、説明やアドバイスをしています。コメント欄では、実に様々な意見が並んでいます。悩んでいた点も解決されているようで、読んでいて安心しました。食生活も、運動も、生活において大切なことですよね。気持ちのいい食事をして、1日1日を素敵な日々にしましょう!その他にも「お酒・お菓子」などもありますよ!探してくださいね。




結局、竹脇まりなってどんな人?

YouTuber「竹脇まりな Marina Takewaki」を、今回は見てまいりました。全部をYouTube動画で説明してしまいましたが、Instagramと、Twitterもしていますので、要チェックですね。それではさっそく、4つの内容をふり返っていきましょう。

「竹脇まりなのストレッチのやり方は?」では、「【立ったまま3分】簡単なストレッチで脚すっきり!【医療従事者やスーパーで働く方へ】」と、「【ストレッチルーティン】6分で生理の時も簡単ストレッチ!ゆっくり優しいストレッチで骨盤矯正&むくみ解消!PMS予防にも!家で一緒にやってみよう」というYouTube動画を載せました。ゆっくりストレッチをする。というのがポイントになっていましたね。

「竹脇まりなの痩せるダンスって何?」では、「【決定版】初心者用20分の痩せるダンス筋トレ総集編!【下半身強化】」と、「【地獄の12分】家でできる腹筋ダンスで速攻お腹痩せ!ドM専用ダイエット動画」を載せました。その他にもありましたが、とても気になる内容を選びました。コロナ自粛用として作られていましたね。他にもありますので、リズムにのって楽しくダンスで、お家時間を楽しみましょうね。

「竹脇まりなが飲んでいるプロテインは何?」では、「ホエイプロテイン」を使っていることがわかりましたね。中でも、「オプティマムニュートリション パフォーマンスホエイ ゴールドスタンダード 100%ミルクチョコレート味」がお気に入りでした。味が何より大事ということでした。確かに、味が美味しくなければ続けられるものも難しいですよね!

「竹脇まりなの食事まとめ!」こちらは、「食事」として、ルーティンを載せました。代表的なレモン水を使用していましたね。中でもおすすめしていたのが、「MCTオイル・オオバコ」でした。食事のとり方も詳しく説明がありました。ですが、なにより大切なのは、楽しみながら、運動や食事して、ダイエットができる環境にいる、ということなのだと気づかされました。

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